Vindt u het soms spannend om te lopen? Merkt u dat uw evenwicht achteruitgaat of bent u weleens gevallen? Dan is In Balans iets voor u. Dit valpreventieprogramma is speciaal bedoeld voor thuiswonende 65-plussers met een verhoogd risico op vallen. Onder begeleiding van fysiotherapeuten Marc en Anh-Tan werkt u in een kleine groep aan uw balans, spierkracht en zelfvertrouwen.

Wat is het doel van In Balans?

Vallen komt vaak voor bij ouderen, maar dat betekent niet dat het ‘erbij hoort’. Met de juiste oefeningen en begeleiding kunt u het risico op vallen flink verminderen. Het doel van In Balans is om u bewuster te maken van risicofactoren én uw lichaam sterker en stabieler te maken. Zodat u zich zekerder voelt in het dagelijks leven – thuis én buiten de deur.

Hoe ziet het programma eruit?

In Balans duurt in totaal veertien weken en bestaat uit:

• Een informatiebijeenkomst

• Drie cursusbijeenkomsten met uitleg, testen en praktische tips

• Tien weken trainingsbijeenkomsten, gebaseerd op Tai Chi en functionele oefeningen

• Twee balans- en fitheidstesten, aan het begin en einde van het programma

Tijdens de training werkt u aan balans, spierkracht en coördinatie. Daarnaast krijgt u eenvoudige huiswerkoefeningen mee, zodat u ook thuis aan de slag kunt.

Waarom werkt In Balans?

Dit programma is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Bewegen is één van de meest effectieve manieren om vallen te voorkomen – vooral als u werkt aan balans, kracht en mobiliteit. Uit onderzoek blijkt dat deelnemers na afloop:

• 61% minder kans hebben om te vallen

• 37% minder valangst ervaren

Belangrijk onderdeel van het succes is dat deelnemers niet alleen trainen in de groep (2x per week), maar ook thuis oefeningen doen. Na afloop van de cursus wordt u gestimuleerd om te blijven bewegen, om zo het behaalde effect te behouden.

Erkend en betrouwbaar

In Balans is een erkend programma van het RIVM (Centrum Gezond Leven). U bent in goede handen bij onze deskundige fysiotherapeuten. Zij begeleiden u stap voor stap in een veilige en prettige sfeer.

Meedoen?

Wilt u werken aan uw balans, spierkracht én zelfvertrouwen? Of twijfelt u of dit iets voor u is? Neem gerust contact met ons op. We denken graag met u mee en beantwoorden al uw vragen.